2022年心理學碩士考研備考過程中不想看了怎么辦

在心態不好的時候，首先得調整考研心態，保持一種積極樂觀的心態，尊重自己的情緒規律，同時保證充足的睡眠；同時還可以調整考研學習方法，提高學習的效率。最后希望考生考試順利。

一、調整考研心態

1.保持一種積極樂觀的心態

考研過程是非常鍛煉人的一個過程，不管結果怎樣，過程本身就非常有價值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會有所收獲，對結果的擔憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態，把關注的焦點回歸到復習的技巧和效率上來，才是明智之舉。

2.利用語言暗示的作用

當你被不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示來調整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，即使不出聲的內心語言，也能起到調節作用。在你發怒時，可以暗示自己“不要發怒”，“發怒會把事情辦壞的”;陷入憂愁時，提醒自己“憂愁沒有用，于事無益，還是面對現實，想想辦法吧”，等等。在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉大有益處。

3.了解生物節律，尊重情緒規律

人是有生物鐘和生物節律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午頭腦好，其實情緒也一樣有它的節律。所以我們要熟悉自己的生物節律和情緒周期，合理安排考研事件，這樣便能得到更有效率的成果，從而避免消極情緒的不良影響。

4.保證充足的睡眠

當你每天睡眠不足，強打精神把自己控制在書桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔憂等不良情緒也會輕易找上你，不僅使你復習效率全無，而且還有影響考研的自信心。其實對于準備時間晚的同學，只要合理安排時間，有效完成計劃，成果總是會有的。當然，多少睡眠量能滿足自己的需求因人而宜，但最起碼要保證充足的高質量的睡眠，這也是保持良好情緒，取得好成績的重要保證。

5.養成良好的運動習慣

運動是一個極有效的驅除不良心情的自助手段。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動——跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之后再洗個熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復習中這些活動很難進行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效。

6.保證合理飲食

營養是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養的均衡，養成良好的飲食習慣，這對于抵抗緊張情緒反應和提高智力水平都是非常必要的。

二、調整學習方法

復習的時候找不到學習的狀態，除了心態問題，還有就是學習的方法沒有找對，適合自己的正確的學習方法才能全身心的投入，才能不斷提高自己的學習效率。

1.科學的規劃

科學規劃自己的學習計劃是非常重要的。在你決定考研的時候，從選學校到調查院校信息，規劃就已經開始了，而且這份規劃是可以不斷調整的。

當你的身體狀態和學習狀態差時，你要適當調整學習計劃，可以適當減少每天學習時間和學習強度，減少學習任務;當你身體狀態和學習狀態好時，可以適當延長每天的學習時間、增大學習強度，完成更多的學習任務。

在復習計劃執行一段時期后，要用專門的時間總結和深入思考。只有經過長時間的總結和深入思考，你才有可能找出自己的各種問題，不斷去完善自己的復習計劃，達到進階的效果。

2.選擇合適的學習環境

學習環境非常重要，很多人學不進去是因為選擇的學習環境不對，比如很多家選擇在家復習，如果有高度自治能力還好，沒有的話建議去學校、圖書館、考研自習室等安靜有氛圍的地方去學。

考研復習的時候要能靜心做下來看書、做題，最好是周圍人都是在復習考研。

3.交叉復習

如果一直長時間去復習一門課的話復習的效果肯定沒那么理想，所以這個時候你可以選擇一門比較輕松的課程來調節一下，比如說政治。

總之，不要長時間死學一門，要交叉進行。

4.提高學習效率

5個小時高效并不比十個小時的低效差。所以千萬不要陷入低效學習死循環，狀態不好要立即調整，可以適當休息或鍛煉，適度放松，以恢復到最佳的復習狀態。